Buddhista meditáció
a szutták alapján
a dzshánákon keresztül
Út a Nibbánába
A meditáció megalapozása
Fogadalmak
A helyes életmód alapja
- Tartózkodás az élet elvételétől
- Tartózkodás az olyan dolgok elvételétől, amit nem adtak nekünk
- Tartózkodás a helytelen szexuális tevékenységtől
- Tartózkodás a hazugságtól, durva beszédtől, pletykától
- Tartózkodás bódító hatású szerek fogyasztásától
A meditáció tárgya
Brahmavihárák
Az isteni tudatállapotok
- Szerető-kedvesség - Mettá
- Együttérzés - Karuná
- Öröm - Muditá
- Felülemelkedett egykedvűség - Upekkhá
A meditáció technikája
- Vedd észre!
- Engedd el!
- Lazítsd el!
- Mosolyogj!
- Térj vissza!
- Ismételd!
Haladás
- 1.
- 2.
- 3.
- 4.
- Végtelen tér alapja
- Végtelen tudatosság alapja
- Üresség alapja
- Sem érzékelés, sem nem-érzékelés alapja
Megszűnés
Feltárul a függő keletkezés láncolata
Nibbána (Nirvána)
A sóvárgás tüze kialszik, és a szenvedés végetér.